«Не Міряй себе Тестом»: вийшов посібник з психологічної підтримки під час НМТ
підготовка до нмт
Наближається час Національного мультипредметного тесту (НМТ) — період високої напруги як для випускників, так і для їхніх батьків та вчителів.
Щоб допомогти подолати стрес і перетворити «страшний іспит» на посильне завдання, відома дитяча психологиня Світлана Ройз разом із командами «12–21» та Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» створили практичний посібник «Підтримка всім, хто складає НМТ».
Більше ніж поради: турбота про стан
Головна мета посібника — допомогти підліткам перейти у стан, у якому легше готуватися до іспитів та згадувати вивчений матеріал. Автори відійшли від сухих інструкцій, зробивши акцент на наочності та простоті.
«Цей посібник — і для дітей, і для всіх дорослих, на кого дитина може спертися», — зазначає Світлана Ройз.
Що всередині посібника?
Видання структуроване так, щоб надати допомогу на всіх етапах — від підготовки до моменту самого тестування:
- Для випускників: дієві техніки, як опанувати хвилювання під час тесту, чому важливо відпочивати перед іспитом і як «сповільнитися», щоб встигнути більше.
- Для батьків та вчителів: поради щодо подолання власної тривоги та «емоційного зараження», а також підказки, як стати справжньою опорою для дитини.
- Психологічні ігри: посібник пропонує змінити сприйняття абревіатури НМТ. Серед варіантів: «Не Міряй всього себе Тестом» або «Нескінченність Моїх Талантів».
Науковий підхід до стресостійкості
Під час розробки матеріалів враховувалися результати досліджень: коли людина в момент випробування уявляє дорогих їй людей, на яких може спертися, рівень кортизолу (гормону стресу) знижується. Саме тому посібник акцентує на важливості безпечного та підтримуючого оточення.
Як скористатися?
Посібник є повністю безкоштовним і доступним для кожного. Він створений у зручному форматі, який легко завантажити на телефон або роздрукувати.
Завантажити посібник можна за посиланням: 12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt
Джерело інформації: агентство “Великий Київ”